Bien qu’il se pointe le bout du nez même lorsque nous n’avons pas besoin de lui (avant une présentation orale, la veille d’un examen important, etc.), le stress peut être très utile dans les situations où il y a un réel danger. Par exemple, si vous vous promenez en forêt et que vous vous retrouvez face à face à un ours, votre corps enverra un message à votre système nerveux qui lui permettra de fuir ou se battre. Ces réactions sont mieux connues sous le nom de flight or fight. Toutefois, lorsque le stress devient chose du quotidien et qu’il n’est plus associé à un danger, il faut être plus attentif aux raisons qui se cachent derrière ce stress.
Vous le savez déjà si vous êtes parent d’un enfant stressé: les jeunes d’aujourd’hui vivent de plus en plus de stress. Que ce soit depuis la pandémie, au sein de leur cercle social ou encore du côté académique, il n’est pas rare d’entendre qu’un enfant éprouve cette émotion. Comme les parents se demandent souvent comment accompagner leur enfant lors de ces situations particulièrement difficiles, voici quelques pistes de discussions que vous pouvez avoir avec eux.

Pour régler un problème, il faut d’abord cerner l’origine de celui-ci, afin de mieux comprendre son existence. Il est primordial pour votre enfant de comprendre d’où provient son stress. Par exemple, si votre enfant est stressé la veille de son examen, vous pouvez lui demander à quel moment il ressent son stress et ce qui le stress par rapport à cet examen.

Certains enfants répondront qu’ils ont peur parce qu’ils ne connaissent pas bien la matière. Pour remédier à cela, vous pouvez l’aider à étudier de manière efficace ou encore l’encourager à aller parler à son enseignant afin de planifier des périodes de récupération. Plus votre enfant se sentira en confiance, plus il performera. D’autres ont peur de décevoir leurs parents s’ils n’ont pas le résultat escompté. Il est important de comprendre que les enfants n’ont pas tous les mêmes défis académiques et que les notes d’examen représentent parfois beaucoup plus d’efforts qu’ils ne le laissent paraître. Afin de les calmer, vous pouvez leur expliquer que s’ils font de leur mieux, vous serez contents et fier d’eux, peu importe le résultat obtenu.

Il y a aussi quelques trucs de base que vous pouvez utiliser dans la vie de tous les jours afin de diminuer le stress chez votre enfant. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pendant la routine dodo, apprendre des techniques de respiration ou de relaxation que votre enfant pourra utiliser facilement lorsqu’il se sentira submergé. Ce sera aussi une belle occasion de les faire avec lui/elle le matin ou le soir.

Si vous vous sentez aventureux, vous pouvez même essayer de faire des cours de yoga tous ensemble ! Ce pourrait être une belle façon de passer du temps en famille, tout en pratiquant une activité bénéfique pour votre enfant.